Yoka, Yogi Kazım Gürbüz’ün bizzat kendi bedeninde deneyerek geliştirdiği bir vücut bakım sistemidir.

[Admin]

Yoka Nedir?


Yoka, Yogi Kazım Gürbüz’ün bizzat kendi bedeninde deneyerek geliştirdiği bir vücut bakım sistemidir.

İnsan vücudunu, özellikle de kas ve iskelet sistemini çok iyi bilen Yogi Kazım Gürbüz, kendi felçli bedenini iyileştirmek için uyguladığı yöntemlerle, sahip olduğu becerileri birleştirerek Yoka sistemi ’ni oluşturdu. Felçini tedavi etmek için kendisine uyguladığı sistemleri, başka insanların da yararına sundu.

Geliştirdiği 63 ayrı vücut bakım sisitemi ile dünyanın her yerinde, 56 yıl boyunca genç -yaşlı, çocuk, kadın- erkek, zengin- fakir tüm insanlara destek oldu, sağlıklı yaşamın yollarını açtı.

•  İnsana vücudu sınırsız imkanlar sunar


•  Yoka neden gençleştirir?


• Yoka, insana bedenini tanıma fırsatı verir.
• Vücut hakimiyeti sağlar.
• Vücut elastikiyetinin korunmasını sağlar.
• Kireçlenmeyi önler.
• Omuriliği baskı ve dış tesirlerden korur.
• Kemik aralıklarını koruyarak mafsal problemlerinin oluşmasına izin vermez.
• Damar tıkanıklığı, migren, omurga kayması, spastik felç, siyatik, lumbago,   kas ve kemik erimelerine, çeşitli felçlere ve pek çok rahatsızlığa iyi gelir.
• Cinsel gücü arttırır.
• Hafızayı güçlendirir.
• Psikolojik sorunların çözümlenmesini hızlandırır.
• İnsanın ileri yaşlarda yaşıtlarından çok daha genç, sağlıklı ve mutlu   yaşamasını sağlar.
YOKA NASIL YAPILIR

Yoka’dan tam olarak yararlanabilmek için, dikkat edilecek en önemli noktalardan biri, hareketleri, verilen sıra ile yapmaktır. Hareketler vücudun ısınması, esnemesi, kas ve eklemlerin çalıştırılarak bakımının yapılması ve sonunda vücudun gevşetilmesi düşünülerek hazırlanmıştır.

Hareketleri doğru nefeslerle sürdürebilmek önemli olan ikinci noktadır.

Doğru nefes alıp vermek, Yoka’nın esasını oluşturur. İnsanlar yemek yemeden günlerce yaşayabilirler ama nefes almadan 2 dakika bile dayanmaları zordur. Pek çok insan doğru nefes alamadığı için hastalanır. Yoka yapabilmek için, nefes almayı, nefes tutmayı ve nefes vermeyi öğrenmek önemlidir.

Yoka yaparken çok rahat ve sıcak tutacak giysiler seçilmeli, yüzük, bilezik, kolye gibi vücudu sıkacak hiçbir aksesuar kullanılmamalıdır.

Havadar, dikkat dağıtmayacak, sade ve sessiz bir mekan seçilmelidir.

Yoka çalışmaları sırasında yedek çamaşırlar bulundurulmalı, terledikçe değiştirilmelidir. (ince yün fanilalar tercih edilir)

Eğitmen gözetiminde yapılan Yoka çalışmaları yaklaşık iki saat sürer. En az haftada iki kere yapılır. Nefes alıştırmaları ile başlar, ayak çarkı, donma hareketleri, bel çarkı ile devam eder, omuz, kalça, diz, ayak ve el bileklerinin bakımını yapan çalışmalardan sonra baş hareketlerine geçilir. Ve vücut gevşetilir.


Deniz Yokası

Denizde yapılan yoka, bir tür yerçekimine meydan okumadır. Yer çekiminden uzak kalındığı için çok daha etkili ve hızlı sonuçlar verir. Omurga mafsalları ve diğer eklemlerin yer çekiminden ve baskıdan uzak olması hareketlerin yapılmasını kolaylaştırır. Su tüm vücuda masaj yaparak adaleleri rahatlatır, selülitleri azaltır, kan dolaşımını hızlandırır. Vücudun daha fazla oksijen almasını ve kanla beslenmesini sağlar.

Deniz suyu, kum ve güneşten gelen faydalar sayesinde, Deniz Yoka’sı kısa bir sürede çok daha olumlu ve hızlı sonuçlar verir.