Gaz yapan besinler

[Admin]

Gaz yapan besinler

Yemek yedikten sonra yaşanan gaz problemi bireylerin hayat kalitesini düşüren önemli bir unsurdur. Genellikle basit hayat tarzı değişiklikleriyle kontrol altına alınabilir. Medikal tedavi gören bireylerin de ilaç desteğinin yanında beslenme düzeninde değişiklikler yapmaları gerekir. Karındaki şişlik bireyleri hem fiziksel hem de sosyal olarak etkilemektedir. Özellikle kıyafet tercihlerinde bireyleri kısıtlayabilir. Çünkü öğle yemeğinden sonra oluşan şişkinlikler sıkı bir pantolon ya da kıyafet giydiyseniz sizi rahatsız edecektir. Bu yüzden kişileri ruhen de etkilemektedir. Genellikle sezaryen, mide ve barsak ameliyatı gibi cerrahi müdahalelerden sonra da hastalara bir süre gazsız beslenmeleri önerilir. Çünkü tüketilen besinler kişide dayanılmaz agrılara yol açabilir. Peki nedir bu gaz yapıcı besinler ve hangi değişklikler ile diyetin gaz problemi azaltılabilir?

GAZ YAPICI BESİNLER

Pırasa, karnabahar, brokoli, lahana, kereviz, enginar, turp, bezelye gibi sebzeler

Kurubaklagiller ( nohut, kurufasulye, mercimek)

Baklagil çorbaları ( mercimek, ezogelin çorba ..)

Portakal, kavun, kiraz gibi meyveler

Soğuk süt , ayran

Soğuk tüketilen yiyecekler

Gazlı içecekler

Kepekli ekmek

Bütün yağlı yiyecekler, kızartmalar, kavurmalar,

Sucuk, salam, sosis, pastırma,

Alkollü içecekler,

Çok soğuk ve sıcak besinler,

Koyu çay ve kahve,

Acılı baharatlar.

ÖNERİLER

Azar azar ve sık besleniniz,

Günde 5-6 öğün tüketiniz,

Yemeklerinizi bol çiğneğiniz,

Yavaş yemek yiyiniz,

Yemeklerinizi ılık tercih ediniz,

Süt ve yoğurt gaz yapabilir fakat , muhallebi , sütlaç veya yayla çorbası tüketilebilir .

Yemek yerken konuşmayınız.

Pipetle içeçecek içmeyiniz.

Gazlı içecek tüketmeyiniz.