Hıçkırığa Kesin Çözüm , Bel Fıtığında Önemli Hususlar;HORMONLU GIDALAR

[Admin]

Hıçkırığa Kesin Çözüm

Bende sık sık uzun süreli oluyor bu lanet şey.Geçende bir arkadaş söyledi.Denedim gerçektende geçiriyor.

Önce normal çömeliyoruz.Sonra kulağımız ve burnumuzu kapatıyoruz.Ağzımızdan normal bir şekilde nefes alıyoruz.20 'ye kadar sayarak bekliyoruz ,işlem tamam.Sonra hiçbişey kalmıyor.Deneyin Bel Fıtığında Önemli Hususlar;

1. Bir şey taşırken beliniz dik olsun
2. Herhangi bir ağırlığı taşımanız gerekirse yükü vücudunuza simetrik olarak paylaştırdıksan sonra taşıyın
3. Ağır yük kaldırmayın
4. Hafif de olsa yerden bir şey alırken dizlerinizi kırın ve çömelerek alın
5. Otururken dik bir pozisyonda olmaya gayret edin
6. Bir eşyayı alırken ona uzanmayın yanına iyice yaklaşın ve öyle alın
7. İki kişi bir eşya taşıyacaksanız haber vermeden eşyayı bırakmayın
8. Bir cismi kaldırmadan önce onun ne derecede ağır olduğunu tahmin etmeye çalışın ondan sonra yaklaşın
9. Cisimleri bedeninizle değil önce beyninizle kaldırdığınızı unutmayın
10. Belinizi sağa sola doğru rotasyon yaptırıp eğilerek yerden bir şey almayın
11. Ağır bir cismi bir yerden iterken ve ya çekerken tek başınıza götürmeyin
12. Merdivenlerden inerken bastığınız basamaklara çok dikkat edin
13. Elinizi yüzünüzü yıkadığınız lavaboların yüksek olmasını sağlayın
14. Çocuklarınıza okul çantalarında az yük taşımaya çalışın
15. Ütü yaparken tek ayağınızın altında 15-20 cm yükseklinde bir cisim koyarak hafifçe yükseltin
16. Yerleri paspaslarken öne eğilmeyin ve belinizi dik tutmaya gayret edin
17. Yüzmeye önem verin
18. Her gün en az 15 dakika yürüyün
19. Doktorun size vereceği egzersizleri ciddiye alın mutlaka yapın
20. Sağlıklıyken düzenli olarak egzersiz yaparak kaslarınızı güçlendirin
21. Egzersizleri sert zeminde yapın

22. Egzersiz hareketlerinin sayısını birden değil yavaş yavaş artırın
23. Spor yaparken ani ve zorlayıcı hareketlerden kaçının
24. Egzersiz sonrasında 15 dakikadan fazla süren bir rahatsızlık ortaya çıkarsa uzman doktora danışın
25. Her gün beyaz peynir ve ya bir tabak yoğurt yemeyi adet haline getirin
26. Fazla kilolarınızdan kurtulun
27. Bel korsesi kullanmayın
28. Belinizi asla çektirmeyin
29. Üzüntü ve streslerin bel sağlınızı da olumsuz yönde etkilediğini bilerek özen gösterin
30. Alınan her fazla kilonun beliniz için ilave bir yük olduğunu unutmayın
31. Topuklu ve topuksuz ayakkabı yerine normal topuklu ayakkabı giyin
32. Sandalye ya da koyluğa yavaş ve kontrollü olarak oturun
33. Otururken bir cismi “hafif dahi olsa” öne doğru eğilerek yerden almayın
34. Yan ve ya sırtüstü pozisyonda yatarak uyuyun yüzüstü yatmayın
35. Sert yatakta uyuyun
36. Doktorunuz yatak istirahatı vermişse 2-3 hafta istirahat edin
37. Sert yatak istirahatın deyken ayaklarınızın altında birkaç yastık koyarak yükseltmeniz daha iyi olacaktır
38. Sırtüstü yatarken bacaklarınızı dizlerinizi kırarak yukarıya doğru toplayın bu pozisyona beliniz daha çok rahatlar ve ağrılarınız çabuk geçer
39. Beliniz ağrıyor ve ağrı bacaklarınıza vuruyorsa hemen doktora başvurun
40. Günlük yaşantınızda tembellik yapmayın hareketli olmayı deneyin
41. İşyerinde devamlı oturarak çalışıyorsanız bunun beliniz için sakıncalı olduğunu bilin bu nedenle ara sıra kalkıp dolaşın
42. Çok uzun süre hiç kıpırdamadan ayakta hareketsiz kalmayın
43. Daha önce bel rahatsızlığı geçirdi seniz güreş boks judo futbol gibi mücadele sporlarından uzak durun
44. Çocuklarınız hızlı gelişsinler diye gereğinden fazla spor yaptırmayın
45. Çocuklarınızı ders çalışırken kambur durmamaları konusunda uyarın
46. Raflardan eşya alırken önce ayağınızın ucuna yükseltici bir şey koyun
47. Her zaman vücudunuzu dik tutun
48. Ayakkabınızı bağlarken çömelin ve ya yüksekçe bir cismin üstüne basın
49. Otomobille uzun yol çıkarken belinizi ince bir yastıkla destekleyin
50. Yataktan kalkarken önce tam yan dönün daha sonra ellerinizle yandan destek alarak oturup pozisyona geçin

Hormonlu Gıdalar;

Türkiye’de özellikle domates, patlıcan, patates, kabak, salatalık, üzüm, elma, çilek, kavun, buğday, arpa, yulaf, çavdar ve çeltikte hormona sıkça rastlamak mümkün.

Hormonlu gıdaların zararları;

Sıklıkla tüketilen hormonlu gıdalar, vücuttaki hormon dengesinin ve bağışıklık sisteminin bozulmasına, şişmeye, yağlanmaya ve hücreleri zayıflatarak kanser yatkınlığını artırmaya neden olur.

Hormonlu gıdaları nasıl anlarız?

Hormon takviyesi özellikle zamansız yetiştirilen ürünlerde çok fazla uygulanıyor. Bu nedenle, artık her mevsim her şeyi bulabiliyor olsak da, meyve ve sebzeleri normal zamanlarında tüketmeye çalışmalıyız.

Bazı sebzelerin tüketilmemesi gereken zaman aralıklarına gelince:



Ayrıca meyve ve sebzeler bazı alışılmayan özellikleriyle de size hormon kullanılıp kullanılmadığını belli ederler.

Bunlara dikkat edin:

Domates çekirdeksiz, içi çok sulu ve boş

Kabağın şekli bozuk ve çekirdeksiz

Patlıcanın içi süngerimsi ve çekirdeksiz

Biber aşırı büyük ve etli, çekirdek evi boş, etli kısmı sert

Patates şekilsiz ve yumruları yapışık, içi kara,

Karpuzun çekirdek yerleri boş, ise bu ürünler hormonlu demektir.