20 Yaş sonrası Beslenme

[Admin]

Hayat Anayasası!..

1- Az ve öz ye.
2- Yaşın ilerledikçe lokmalarını azalt, adımlarını çoğalt.
3- Yavaş ye, hızlı yürü.
4- Şekerden, undan, tuzdan ve kızarmış yağdan uzak dur.
5-Bol su iç
6- Kahvaltıyı atlama.
7- Akşamları az ve erken saatte ye.
8- İki öğünle beslenmeyi dene.
9- Sofradan biraz aç kalk.
10- Ev yemeklerini tercih et.
11- Sofranı kalabalık tut, masanı (ailen ve dostlarınla) büyüt.
12- 40’lı yaşlardan sonra et  ve ot (bitkisel) ağırlıklı beslen, aslan ve kuzu ol .
13- Duygusal açlığını besinlerle giderme.
14- Doğal, tam ve yerel besinleri tercih et.
15- Egzersizi ihmal etme ,her gün mutlaka yürü.
16- 30 dakikadan fazla oturma.
17- “Ayakta kal, hayatta kal” mottosunu asla unutma.
18- Mümkünse her gün 20 - 30 dakika güneşlen.
19- Uykundan taviz verme.
20- Erken yat, erken kalk.
21- Duasız, dileksiz ve şükürsüz yatağa girme.
22- Güne neşeli başlamaya gayret et.
23- Stresten uzak dur.
24- İşe evini, eve işini götürme.
25- Hazdan kopma, keyfi bırakma ama ikisine de tutku derecesinde bağlanma.
26- Kendinle ve hayatla dalga geçmeyi bil.
27- Yüzünden gülümsemeyi, ağzından kahkahayı eksik etme.
28- Kendini, işini, eşini ve aileni çok sev.
29- Aileni, ilişkilerini sağlam ve büyük tut.
30- Eşine, işine, doğaya aşk ile sarıl.
31- Eğlenceli biri ol, eğlenmeyi asla bırakma.
32- Arkadaşsız, dostsuz, komşusuz kalma.
33- Evlen, mümkünse çocuk sahibi ol.
34- Sağlık kontrollerini ihmal etme.
35- Gereksiz ilaç kullanma.
36- Manevi şifaya zaman ayır.
37- Sıkıntılarını paylaşabileceğin insanlarla dost, arkadaş ol.
38- Doğaya dokun; rüzgârı yüzünde, güneşi teninde hisset.
39- Yaşlanmaktan korkma, yaşlılıkla kavga etme.
40- Mutlak sonu kabullen.
41- Genetik mirasını öğren, ona göre tedbir al.
42- Sadece sevince değil kedere de ortak ol.
43- Enstrümandır doğal müzikten kopma.
44- Ruh ve bedenini birbirinden ayırma; beden un, ruh su; oluşan hamur ise sensin.
45- Kendine yetmeye çalış.
46- İnsaflı, hoşgörülü, gani ruhlu biri ol.
47- İncinme, incitme.
48- İhtiraslı olma.
49-Az konuş, çok dinle; anlatan değil, dinleyen ol.
50- ‘Hayır’ı ‘Evet’le eşitlemeye çalış.
51- Unutmayı ve barışmayı bil.
52- Dertleşmekten çekinme ama mızmızlanma.
53- Öfke, kin ve küskünlük yükünü taşıma.
54- “Az çoktur”u benimse ve her bakımdan hafifle.
55- Evrendeki her şey ve herkese saygılı ol, değerini bil.
56- Geleceği görmek için geçmişe bak.
57- Yaşın elliyi geçmişse “Durma”, “Düşme”, “Üşütme” üçlüsünü unutma.
58- Huzurun en etkili ilaç olduğunu aklından çıkarma.
59- Ruhuna fazla ışık tutma ama onunla sohbeti de unutma.
60- Eşyaya bağlanma, eksilmekten korkma.
61- Aşırılıktan uzak düzgün bir yaşamın olsun.
62- Bugünü, bu anı, şimdiyi yaşa.
63- Düne pişmanlıkla, yarına kaygıyla yaklaşma.
64- Geçmişi geçmişte bırak, geleceğe umutla bak.
65- Eleştiride kıskanç, övgüde cömert ol.
66- Tevazuyu bırakma ama övgüyü kabullen.
67- Sıradan ve sade kal.
68- Kıskanma!
69- Manevi zenginliğini çoğalt.
70- Gerektiğinde işi oluruna bırak. “Bu da geçer” de.
71- Mahcup, çekingen ve kararsız olma.
72- Oku, yaz, gez, dolaş, izle, yeni şeyler öğrenmeyi asla bırakma.
73- Sadelik ve sıradanlığa yönel.
74- Bedenini iyi dinle, verdiği sinyalleri ciddiye al.
75- Zamanın ve sabrın en iyi ilaç olduğunu unutma...